Taekwondo là một trong những bộ môn võ thuật đã được đưa vào thi đấu chính thức trong các đại hội thể thao lớn như Olympic. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn biết những tư thế cơ bản và những điều chú ý khi tập luyện Taekwondo nhé!
Taekwondo không chỉ đơn thuần là một môn võ thuật mà còn trở thành một di sản văn hóa, là phương tiện đưa Hàn Quốc đến gần hơn với văn hóa của thế giới. Nó đã trở thành 1 môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Để học Taekwondo, lên đai và thành thạo nó không khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ vì nó đặc biệt chú trọng vào những kỹ thuật và chiến lược này trong quá trình luyện tập của bạn. Taekwondo bao gồm các đòn đá nhanh và mạnh, kết hợp với bàn chân tinh tế. Bạn cần kiểm soát được vai, lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân tất cả cùng một lúc.
5 động tác Taekwondo cơ bản trong khi luyện tập
Taekwondo có dùng tay không? Rất nhiều người lầm tưởng Taekwondo chỉ sử dụng kỹ thuật chân khi thi đấu. Thực tế, Taekwondo là môn võ phối hợp động tác chân và kỹ thuật tay để hạ đối thủ. Khi luyện tập võ Taekwondo hãy dồn lực thật nhiều vào chân và tay.
Đấm ngang bằng tay
Kỹ thuật đấm ngang bằng tay trong Taekwondo là kỹ thuật cơ bản nhất nhưng có vai trò vô cùng quan trọng.
- Động tác 1: Hai chân đứng mở rộng song song với vai, hai bàn tay nắm hờ để ngón cái thẳng đứng hướng ra. Hai tay đặt ngang bụng, ngay phía trên của đai, sau đó vung tay về điểm chính giữa phía trước cơ thể.
- Động tác 2: Khi cánh tay gần duỗi thẳng, nhanh chóng xoay nắm đấm để các khớp tay hướng xuống dưới mặt đất. Nắm tay còn lại nhanh chóng thu về vị trí ngang hông phía trên đai.
- Động tác 3: Tay đang ở phía trên đùi nhanh chóng vung ra phía trước với lực mạnh hơn nhiều lần so với cú đấm đầu tiên. Đồng thời cánh tay còn lại rút về vị trí ngang sườn.
Đấm bằng cả hai tay
Bài tập Taekwondo cơ bản thứ hai là đấm bằng cả hai tay. Thao tác như sau:
- Động tác 1: Khi thực hiện động tác này, người học cũng làm tương tự như kỹ thuật đấm ngang bằng tay. Tuy nhiên cần chú ý sử dụng cả hai tay để vung cú đấm thay vì lần lượt đấm bằng từng tay.
- Động tác 2: Xoay nắm tay khi gần kết thúc đấm ở động tác 1. Trước khi cú đấm đến đối thủ, người võ sĩ cần thực hiện sự thay đổi hướng cú đấm đột ngột. Thông thường, cú đấm sẽ được chuyển hướng vào ngực và bụng của đối thủ.
Xỉa tay
Kỹ thuật xỉa tay trong võ Taekwondo được thực hiện tương tự như kỹ thuật đấm, chỉ khác là thay vì nắm bàn tay thì võ sĩ cần làm cho ngón tay thẳng và cứng để tạo được lực đánh mạnh và nguy hiểm khi tấn công vào đối thủ.
Cần chú ý khi thực hiện kỹ thuật xỉa tay là các ngón tay thứ hai và thứ ba cần phải hơi nghiêng để tránh các chấn thương xương khớp khi đối kháng.
Xỉa tay khép
Xỉa tây khớp được coi là một kỹ thuật phản công trong võ Taekwondo cực kỳ hữu dụng khi tấn công đối phương. Hướng dẫn thực hiện đúng thao tác sau:
- Động tác 1: Trong khi hai bàn tay để sát bên người thì các ngón tay cũng được duỗi thẳng ra
- Động tác 2: Thực hiện vung 2 tay lên phía trước một cách mạnh mẽ và dứt khoát để lực tấn công mạnh nhất có thể
Đòn chặt tay trước
Kỹ thuật này là một trong những đòn cơ bản nhất trong võ Taekwondo để hạ gục đối phương trong chiến đấu. Nếu thực hiện đúng kỹ thuật, đòn chặt tay trước sẽ tạo ra một lực tấn công rất mạnh tới đối thủ, thậm chí có thể gây ra tổn thương bả vai và xương khớp.
- Động tác 1: Đưa bàn tay phải lên phía ngang với tai bên phải của đối thủ
- Động tác 2: Kéo bàn tay trái về phía ngang cơ thể
- Động tác 3: Trong khi đưa bàn tay phải về phía tai phải, vẽ một đường tròn và tác động lực lên thái dương của đối phương
Trên đây là bài viết giới thiệu cho các bạn về những tư thế Taekwondo cơ bản và những điều cần lưu ý khi tập luyện để đạt kết quả cao và tránh chấn thương. Đây là một môn võ thuật rất tốt để rèn luyện sức khỏe và tăng tính tự vệ cho bản thân. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi các bài viết của chúng tôi.
