Bạn không có thời gian đến võ đường, muốn tự học tại nhà. Vậy thì không thể bỏ qua bài viết cách học võ Vovinam tại nhà đơn giản và hiệu quả?
Có nên học võ Vovinam tại nhà không?
Nhằm đảm bảo an toàn và các động tác kỹ thuật được chính xác,bạn cần tìm hiểu để biết bản thân có thể học võ Vovinam tại nhà hay không. Trước hết, cùng chúng tôi hiểu đôi nét về Vovinam cùng lợi ích và hạn chế khi thực hành võ tại nhà.
Có thể bạn quan tâm:
- Thông tin về lịch sử hình thành và phát triển của Vovinam
- Thông tin về các cấp bậc trong môn võ Vovinam cần biết
- Môn võ Vovinam có mấy màu đai? Cách thắt đai đơn giản
Vovinam là bộ môn võ thuật được sáng lập bởi võ sư Nguyễn Sáng vào năm 1936, dựa trên những đòn đánh cơ bản của môn vật cổ truyền Việt Nam. Sau này, Vovinam phát triển rực rỡ bởi sự kết hợp tinh hoa từ nền võ thuật Trung Quốc, Hàn Quốc, Nhật Bản. Không chỉ vậy, phái võ còn nổi lên khắp thế giới và được nhiều môn sinh luyện tập.
Vovinam Việt võ đạo nên bắt đầu được học ở các trung tâm hoặc câu lạc bộ. Sau đó, bạn có thể tự rèn luyện để hoàn thiện các kỹ năng của môn võ này. Những lợi ích của việc học võ Vovinam tại nhà như sau:
- Tăng sự linh hoạt cho thị giác
- Cải thiện khả năng tập trung cao
- Rèn tính cách tự lập, kỷ luật
- Tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, nâng cao hệ miễn dịch
- Rèn luyện tính kiên nhẫn, chịu được áp lực trong học tập và làm việc
- Xử lý tình huống nhạy bén
- Cải thiện sự lạc quan, yêu đời
- Rèn luyện cơ thể có vóc dáng cân đối, tươi tắn, khỏe mạnh
Cách học võ Vovinam tại nhà
Để học võ Vovinam tại nhà hiệu quả, người học cần rèn luyện và tuân thủ đúng theo tiến trình được các võ sư giàu nổi tiếng biên soạn. Dưới đây là một số tiến trình và các bài tập võ cơ bản dành cho người mới luyện tập và thực hành tại nhà để mọi người tham khảo.
Tiến trình học võ Vovinam tại nhà
Theo một tiến trình thông thường, người học võ sẽ được sắp xếp theo trình tự như sau:
- Môn sinh được giới thiệu về kỹ thuật và các động tác thị phạm toàn diện
- Môn sinh lắng nghe võ sư phân tích kỹ thuật một cách chi tiết và đầy đủ
- Hướng dẫn môn sinh các bước tập luyện Vovinam tại nhà
- Kiểm tra một số động tác sai lầm thường mắc phải và sửa lỗi khi thực hiện sai
- Áp dụng thực hành các động tác kỹ thuật trong thi đấu
5 bài tập cơ bản tại nhà bắt buộc người học võ phải nắm rõ
Sau khi nắm rõ tiến trình tự luyện võ tại nhà, bạn có thể tự mình tập luyện các bài đơn giản giúp nâng cao kỹ năng bản thân.
Bóp cổ trước lối 1
Bước 1: Bước đầu tiên, bạn chùng người xuống thấp. Hai tay chắp lại ở trước ngực
Bước 2: Vươn thẳng người lên, cùng lúc đánh mạnh 2 tay lên cao vào giữa 2 tay đối phương
Bước 3: Thực hiện đưa 2 tay từ trên chém mạnh xuống 2 bên cổ đối phương
Bước 4: Dùng lực ở tay giữ cổ đối phương kéo về phía trước, đồng thời đưa gối phải lên phần bụng
Bóp cổ trước lối 2
Bước 1: Thực hiện bước chân xéo về phía bên trái. Tay phải đưa lên cao đồng thời xoay người sang trái. Tiếp đó, dùng sức chém mạnh từ trên cao xuống cho 2 tay đối phương đột ngột sút ra ngoài.
Bước 2: Nhanh chóng chuyển đinh tấn phải, ra đòn đánh chỏ vào mặt đối phương.
Bóp cổ sau lối 1
Bước 1: Sử dụng chân phải bước ra sau để gài chân trái đối phương.
Bước 2: Đưa tay phải lên cao và xoay người. Nhanh chóng ra đòn chém mạnh về hướng trái 2 tay đối phương rút ra.
Bước 3: Giữ chân trái đứng làm trụ. Thực hiện chém tay phải chân phải.
Ôm trước cả tay
Bước 1: Môn sinh chùng người xuống. Điều khiển chân phải bước lùi phía sau đứng đinh tấn trái. Tiếp đến, dùng sức của 2 tay đánh bung ra 2 bên hông.
Bước 2: Ra đòn chém mạnh 2 tay vào sườn đối phương một cách linh hoạt.
Bước 3: Dùng 2 tay nắm hông kéo mạnh về phía trước. Đồng thời lên gối phải vào bụng.
Nắm ngực áo trước
Bước 1: Sử dụng ngón cái của tay phải bấm vào trái chanh của đối phương cho đối phương nới lỏng tay ra. Tiếp đến, dùng 4 ngón tay còn lại nắm tay đối phương xoay bật lên.
Bước 2: Dùng tay trái đánh vào khuỷu tay đối phương và bẻ cong ra sau lưng.
Bước 3: Nhanh chóng lấy tay trái đè mạnh khiến đối phương ngã xuống nằm nghiêng. Sau đó, bạn dùng chân trái đè lên mình đối phương.
Những lưu ý khi học võ Vovinam tại nhà
Các động tác cơ bản trong Vovinam nhìn chung khá đơn giản và dễ thực hiện. Tuy nhiên, bạn cần một số lưu ý khi học võ Vovinam tại nhà như sau:
- Để luyện tập hằng ngày, rèn luyện sức khỏe thì cần theo dõi các chuyên gia võ thuật Vovinam
- Phải kết hợp tìm hiểu trên những tài liệu, cuốn sách hay về Vovinam
- Vận dụng nâng cao kỹ năng đánh võ Vovinam trên hình ảnh, video hướng dẫn chi tiết
Có thể bạn quan tâm:
- Karate – Môn võ được nhiều người biết đến của xứ Hoa Anh Đào
- Bật mí về Taekwondo môn võ thuật nổi tiếng khắp thế giới
Những hạn chế việc học võ Vovinam tại nhà
Bên cạnh những lợi ích của việc học môn võ này, thì cũng có một số hạn chết nhất định khi bạn không trực tiếp võ đường, nơi dạy học võ.
- Không được chỉ dạy tận tình của huấn luyện viên, kỹ thuật của bạn không đạt được cao
- Tập trung chủ yếu vào những động tác cơ bản, dễ học, dễ thuộc
- Không được huấn luyện viên chỉ dạy cho từng động tác nếu thực hiện sai
- Không có đồng đội để cùng nhau luyện tập tiến bộ
- Khó để kiên trì và tự giác
Trên đây là bài viết về cách học võ Vovinam tại nhà sao cho hiệu quả nhất. Mong rằng những thông tin chúng tôi đưa ra hữu ích với bạn đọc và giúp bạn tự rèn luyện sức khỏe một cách tốt nhất. Chúc bạn gặt hái được nhiều thành công trên con đường luyện võ thuật.
Tổng hợp: https://gocthethao.net/
