Muay Thái là môn võ được rất nhiều người yêu thích và tập luyện hằng ngày. Môn võ này vừa có tính ứng dụng cao lại mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, những người mới bắt đầu thường không biết phải chuẩn bị gì, không biết bắt đầu từ đâu. Trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về Muay Thái và học muay thái cần những gì.
Học Muay Thái cần những gì?
Trước khi học muay thái bạn cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng. Một số yếu tố quan trọng cần có là:
Có thể bạn quan tâm:
- Lớp học Muay Thái tốt nhất tại TPHCM cho người mới bắt đầu
- Thông tin chi tiết về các võ sĩ Muay Thái nổi tiếng thế giới
- Nguồn gốc của Muay Thai xuất xứ từ đâu? Giải đáp cụ thể
Khám sức khỏe trước khi tập
Muay Thái là môn võ có cường độ tập luyện cao. Người tập sẽ phải thực hiện các động tác đấm đá mạnh đòi hỏi một nền tảng thể lực đủ khỏe. Vì vậy việc kiểm tra sức khỏe trước khi tập Muay Thái là điều cần thiết. Các vấn đề cần kiểm tra là xương, huyết áp, đường huyết, chức năng tim, gan, thận… Việc kiểm tra sức khỏe sẽ giúp bạn biết mình có phù hợp với môn võ này không và nên tập với cường độ, tần suất như thế nào để tránh gặp phải các chấn thương.
Dụng cụ tập luyện
Muay Thái cũng như những môn võ khác, bạn phải có sự chuẩn bị đầy đủ về trang phục, dụng cụ tập luyện.
-
- Quần tập Muay: Phải là loại quần có chất liệu mềm mại, mỏng nhẹ đồng thời phải thoáng khí giúp bạn thoải mái khi di chuyển, tung đòn.
-
- Găng tập: Găng tập giúp tăng lực của các cú đấm đồng thời giảm khả năng mắc phải chấn thương tay. Các loai găng thường được làm bằng chất liệu da bò.
-
- Băng cuốn tay: Băng cuốn tay giúp nắm đấm chắc chắn hơn, giảm khả năng mắc chấn thương, trật khớp khi tung cú đấm. Ngoài ra nó cũng có tác dụng tăng ma sát giúp găng tay không bị tuột khỏi tay.
-
- Ngậm bảo vệ răng: Đây là dụng cụ cần thiết đối với mọi môn võ. Nó giúp cố định hàm răng không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi các đòn đánh. Nếu không có dụng cụ này thì hàm răng của bạn sẽ trở nên vô cùng mong manh.
-
- Lambor đỡ đòn: Đây là dụng cụ giúp hai người có thể tự tập luyện cùng nhau. Miếng lambor là đích của các đòn tấn công, giúp huấn luyện viên hoặc bạn tập không bị tác động bởi đòn đánh mà bạn vẫn có thể tung hết sức.
Chuẩn bị chế độ dinh dưỡng phù hợp
Sau khi kiểm tra sức khỏe, đo được thể trạng bản thân. Lúc này bạn sẽ cần lên một kế hoạch ăn uống, chế độ dinh dưỡng cụ thể phù hợp với bản thân. Theo nghiên cứu, chế độ dinh dưỡng quyết định 70-80% kết quả tập luyện. Nếu không có chế độ dinh dưỡng khoa học thì không những không đạt được kết quả như mong muốn mà còn khiến cơ thể gặp các vấn đề như thiếu chất hoặc tăng cân do nạp quá nhiều chất béo, tinh bột.
Các sản phẩm hỗ trợ
Một số sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp hiệu quả tập luyện của bạn tăng cao hơn. Bên cạnh đó cũng giúp giảm thiểu các chấn thương đáng kể. Những sản phẩm hỗ trợ có thể kể đến như dầu nóng, vaseline. Dầu nóng sẽ làm nóng cơ bắp nhanh hơn khi khởi động, tăng sự hứng khởi. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ để tránh bọ bỏng da.
Vaseline là loại kem bôi lên da để giảm ma sát, giảm sát thương từ các cú đấm trong quá trình tập luyện đối. Ngoài ra bạn cần chuẩn bị một số dụng cụ y tế như cồn, băng gâu, băng gạc để sử dụng trong một số trường hợp bị thương chảy máu.
Học Muay Thái ở đâu tốt nhất?
Với sự phổ biến của Muay Thái, hiện nay có rất nhiều phòng tập được mở ra. Tuy nhiên để tìm được một phòng tập chất lượng tốt thì không hề đơn giản. Một phòng tập tốt sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu cũng như mang đến cảm hứng tập luyện. Có nhiều nơi tự tin là một trong những hệ thống phòng tập đạt chuẩn chấn lượng tập luyện.
Có thể bạn quan tâm:
- Wushu – Nét đẹp tinh hoa võ thuật đến từ Trung Quốc
- Karate – Môn võ được nhiều người biết đến của xứ Hoa Anh Đào
Trên đây là tổng hợp thông tin về Học Muay Thái cần những gì, mong rằng sẽ hữu ích cho bạn đọc nhé!
